Liputan6.com, Jakarta Tidur siang merupakan periode tidur singkat atau sejenak yang biasanya terjadi di siang hari. Bagi banyak orang dewasa, terlebih lagi pekerja, tidur siang dapat membantu menjaga kewaspadaan atau mengatasi kelelahan di siang hari.

Kebutuhan dan manfaat tidur siang dapat bervariasi tiap individu. Meski begitu, ada juga orang dewasa yang tidak terbiasa untuk tidur siang, bahkan di hari libur kerja. Mereka lebih menyukai menghabiskan waktu di siang hari dengan beraktivitas.

Tidur siang yang cukup tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, namun juga turut memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Mengutip informasi dari Sleep Foundation, tidur siang untuk orang dewasa dapat memberikan sejumlah manfaat berikut ini:

1. Tidur siang sejenak dapat memulihkan dan mengurangi kelelahan di siang hari.
2. Setelah malam hari yang dirasa kurang tidur, tidur siang dapat mengatasi rasa kantuk di siang hari.
3. Tidur siang dapat sangat bermanfaat bagi pekerja shift yang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan harus waspada pada jam-jam yang tidak teratur.
4. Tidur siang sejenak di siang hari dapat meningkatkan performa kinerja di tempat kerja.
5. Tidur siang dapat meningkatkan fungsi kognitif seperti memori, penalaran logis, dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang kompleks. 

Liputan6.com, Jakarta Tidur siang merupakan periode tidur singkat atau sejenak yang biasanya terjadi di siang hari. Bagi banyak orang dewasa, terlebih lagi pekerja, tidur siang dapat membantu menjaga kewaspadaan atau mengatasi kelelahan di siang hari.

Kebutuhan dan manfaat tidur siang dapat bervariasi tiap individu. Meski begitu, ada juga orang dewasa yang tidak terbiasa untuk tidur siang, bahkan di hari libur kerja. Mereka lebih menyukai menghabiskan waktu di siang hari dengan beraktivitas.

Tidur siang yang cukup tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, namun juga turut memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Mengutip informasi dari Sleep Foundation, tidur siang untuk orang dewasa dapat memberikan sejumlah manfaat berikut ini:

1. Tidur siang sejenak dapat memulihkan dan mengurangi kelelahan di siang hari.
2. Setelah malam hari yang dirasa kurang tidur, tidur siang dapat mengatasi rasa kantuk di siang hari.
3. Tidur siang dapat sangat bermanfaat bagi pekerja shift yang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan harus waspada pada jam-jam yang tidak teratur.
4. Tidur siang sejenak di siang hari dapat meningkatkan performa kinerja di tempat kerja.
5. Tidur siang dapat meningkatkan fungsi kognitif seperti memori, penalaran logis, dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang kompleks. 

Hal ini dibuktikan dari beberapa penelitian menemukan, bahwa kinerja fisik juga dapat meningkat setelah tidur siang dapat mengalami peningkatan daya tahan, waktu reaksi, dan kinerja kognitif.

Berapa Lama Sebaiknya Tidur Siang?

Perhatikan durasi tidur siang Anda. Tidur siang sebaiknya jangan terlalu lama. Anda bisa tidur kurang dari 30 menit. Jika lebih dari 30 menit, Anda akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk kembali bangun, atau dalam bahasa sains disebut sleep inertia.

Dalam beberapa kasus, tidur siang yang lebih lama sekitar satu setengah jam mungkin juga bermanfaat. Jangka waktu ini memungkinkan tubuh untuk melewati tahapan-tahapan tidur dan menghindari gangguan.

Jenis tidur siang yang lebih lama ini mungkin sangat membantu bagi pekerja darurat (emergency worker) dan pekerja shift yang berusaha menghindari kelelahan.

Tidur siang mungkin terlalu berlebihan jika mengganggu tidur di malam hari. Terkadang tidur siang selama 90 menit atau lebih dapat menyegarkan, namun dapat menjadi masalah jika dilakukan terlalu lama.

Tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat Anda makin mengantuk, kurang fokus, dan berisiko mengganggu tidur pada malam hari. Ketergantungan pada tidur siang dapat berakibat gangguan tidur seperti insomnia.